{"id":1241,"date":"2016-09-23T11:29:40","date_gmt":"2016-09-23T11:29:40","guid":{"rendered":"http:\/\/outdoor.cardiffcouncilwebteam.co.uk\/?page_id=1241&#038;lang=cy"},"modified":"2021-03-09T16:03:19","modified_gmt":"2021-03-09T16:03:19","slug":"pam-cerdded","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.outdoorcardiff.com\/cy\/llwybrau\/pam-cerdded\/","title":{"rendered":"Pam Cerdded?"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row top_padding=&#8221;35&#8243;][vc_column width=&#8221;1\/1&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<h2>Buddiannau Cerdded<\/h2>\n<p>Mae cerdded bywiog cyson yn gallu helpu pobl i deimlo\u2019n well mewn sawl ffordd:<\/p>\n<p><i class=\"fa fa-map-signs\"><\/i> Mae\u2019n gyfeillgar a chymdeithasol.<br \/>\n<i class=\"fa fa-map-signs\"><\/i> Mae am ddim, yn digwydd yn aml ac yn hwyliog.<br \/>\n<i class=\"fa fa-map-signs\"><\/i> Gall eich cynorthwyo i golli pwysau.<br \/>\n<i class=\"fa fa-map-signs\"><\/i> Gall eich cynorthwyo i wella eich iechyd cyffredinol.<br \/>\n<i class=\"fa fa-map-signs\"><\/i> Gall helpu pobl i fynd allan a chymysgu gyda phobl leol eraill.<\/p>\n<p>Wyddech chi fod cerdded yn fywiog am 30 munud ar 5 diwrnod o\u2019r wythnos neu\u2019n fwy aml yn gallu gwella iechyd pobl mewn nifer o ffyrdd?<\/p>\n<p><strong>Awgrymiadau i\u2019ch Rhoi Ar Ben Ffordd<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ewch i weld y meddyg os oes unrhyw bryderon gennych am gyflwr eich iechyd.<\/li>\n<li>Gwisgwch esgidiau cyfforddus.<\/li>\n<li>Cerddwch gyda ffrind neu chwiliwch am eich gr\u0175p Cerdded Er Lles Iechyd lleol.<\/li>\n<li>Nodwch eich cynnydd: er enghraifft, sylwch faint yn haws yw dringo\u2019r grisiau.<\/li>\n<li>Ewch i gerdded mewn llefydd newydd.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Gallwch gynnwys cerdded yn eich bywyd bob dydd drwy:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ddefnyddio\u2019r grisiau yn lle\u2019r lifft.<\/li>\n<li>Cerdded y ci.<\/li>\n<li>Mynd am dro dros ginio.<\/li>\n<li>Cerdded gyda\u2019r plant i\u2019r ysgol ac adref.<\/li>\n<li>Dod oddi ar y bws mewn arhosfan gynharach.<\/li>\n<li>Cerdded i n\u00f4l y papur neu i bostio llythyr.<\/li>\n<li>Parcio ymhellach i ffwrdd na\u2019r lle rydych yn anelu mynd iddo.<\/li>\n<li>Mynd am dro fel teulu i ymlacio a chymdeithasu.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row top_padding=&#8221;35&#8243;][vc_column width=&#8221;1\/1&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\">Rhesymau Dros Ddechrau Cerdded<\/h2>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row top_padding=&#8221;35&#8243;][vc_column animation=&#8221;fade-in-from-left&#8221; width=&#8221;1\/3&#8243;]<div class=\"iconbox  wpb_content_element iconbox-style-6 icon-color-accent color-dark clearfix\"><i class=\"fa fa-pagelines boxicon\" style=\"\"><\/i><h3>Er mwyn eich cyfoeth:<\/h3><p>Mae cerdded yn rhad ac am ddim a gall arbed tocyn bws neu betrol i chi. Mae hefyd yn ffordd wych o gymdeithasu heb wario dim.<\/p><\/div>[\/vc_column][vc_column animation=&#8221;fade-in-from-top&#8221; width=&#8221;1\/3&#8243;]<div class=\"iconbox  wpb_content_element iconbox-style-6 icon-color-accent color-dark clearfix\"><i class=\"fa fa-pagelines boxicon\" style=\"\"><\/i><h3>Er mwyn eich mwynhad:<\/h3><p>Gallwch gerdded gyda ffrindiau neu ymuno \u00e2 gr\u0175p cerdded a darganfod cymaint o hwyl y gall cerdded fod!<\/p><\/div>[\/vc_column][vc_column animation=&#8221;fade-in-from-right&#8221; width=&#8221;1\/3&#8243;]<div class=\"iconbox  wpb_content_element iconbox-style-6 icon-color-accent color-dark clearfix\"><i class=\"fa fa-pagelines boxicon\" style=\"\"><\/i><h3>Er mwyn eich hapusrwydd:<\/h3><p>Mae cerdded yn gwella eich hwyliau, yn gallu helpu i wrthsefyll iselder a chynyddu eich hyder.<\/p><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row top_padding=&#8221;35&#8243;][vc_column animation=&#8221;fade-in-from-left&#8221; width=&#8221;1\/2&#8243;]<div class=\"iconbox  wpb_content_element iconbox-style-6 icon-color-accent color-dark clearfix\"><i class=\"fa fa-pagelines boxicon\" style=\"\"><\/i><h3>Er mwyn eich iechyd:<\/h3><p>Mae cerdded yn cryfhau eich calon, eich esgyrn a\u2019ch cyhyrau, tra hefyd yn helpu i leihau pwysedd gwaed uchel a gwella cylchrediad y galon a\u2019r ysgyfaint.<\/p>\n<p>Gall cerdded eich helpu i reoli\u2019ch pwysau a chynorthwyo i atal a rheoli clefyd y siwgr.<\/p><\/div>[\/vc_column][vc_column animation=&#8221;fade-in-from-bottom&#8221; width=&#8221;1\/2&#8243;]<div class=\"iconbox  wpb_content_element iconbox-style-6 icon-color-accent color-dark clearfix\"><i class=\"fa fa-pagelines boxicon\" style=\"\"><\/i><h3>Er mwyn eich cysuro:<\/h3><p>Ewch am dro yn eich parc neu goedwig leol a darganfod sut y gall natur leihau straen, llonyddu\u2019r meddwl, eich cynorthwyo i ymlacio a chysgu\u2019n well.<\/p><\/div>[\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row top_padding=&#8221;35&#8243;][vc_column width=&#8221;1\/1&#8243;][vc_column_text] Buddiannau Cerdded Mae cerdded bywiog cyson yn gallu helpu pobl i deimlo\u2019n well mewn sawl ffordd: Mae\u2019n gyfeillgar a chymdeithasol. Mae am ddim, yn digwydd yn aml ac yn hwyliog. Gall eich cynorthwyo i golli pwysau. Gall eich cynorthwyo i wella eich iechyd cyffredinol. Gall helpu pobl i fynd allan a chymysgu gyda phobl leol eraill. Wyddech chi fod cerdded yn fywiog am 30 munud ar 5 diwrnod o\u2019r wythnos neu\u2019n fwy aml yn gallu gwella iechyd pobl mewn nifer o ffyrdd? Awgrymiadau i\u2019ch Rhoi Ar Ben Ffordd Ewch i weld y meddyg os oes unrhyw bryderon gennych am gyflwr eich iechyd. Gwisgwch esgidiau cyfforddus. Cerddwch gyda ffrind neu chwiliwch am eich gr\u0175p Cerdded Er Lles Iechyd lleol. Nodwch eich cynnydd: er enghraifft, sylwch faint yn haws yw dringo\u2019r grisiau. Ewch i gerdded mewn llefydd newydd. Gallwch gynnwys cerdded yn eich bywyd bob dydd drwy: Ddefnyddio\u2019r grisiau yn lle\u2019r lifft. Cerdded y ci. Mynd am dro dros ginio. Cerdded gyda\u2019r plant i\u2019r ysgol ac adref. Dod oddi ar y bws mewn arhosfan gynharach. Cerdded i n\u00f4l y papur neu i bostio llythyr. Parcio ymhellach i ffwrdd na\u2019r lle rydych yn anelu mynd iddo. Mynd am dro fel [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":0,"parent":809,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-1241","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Pam Cerdded? - Outdoor Cardiff<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.outdoorcardiff.com\/cy\/llwybrau\/pam-cerdded\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pam Cerdded? - Outdoor Cardiff\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"[vc_row top_padding=&#8221;35&#8243;][vc_column width=&#8221;1\/1&#8243;][vc_column_text] Buddiannau Cerdded Mae cerdded bywiog cyson yn gallu helpu pobl i deimlo\u2019n well mewn sawl ffordd: Mae\u2019n gyfeillgar a chymdeithasol. Mae am ddim, yn digwydd yn aml ac yn hwyliog. Gall eich cynorthwyo i golli pwysau. Gall eich cynorthwyo i wella eich iechyd cyffredinol. Gall helpu pobl i fynd allan a chymysgu gyda phobl leol eraill. Wyddech chi fod cerdded yn fywiog am 30 munud ar 5 diwrnod o\u2019r wythnos neu\u2019n fwy aml yn gallu gwella iechyd pobl mewn nifer o ffyrdd? Awgrymiadau i\u2019ch Rhoi Ar Ben Ffordd Ewch i weld y meddyg os oes unrhyw bryderon gennych am gyflwr eich iechyd. Gwisgwch esgidiau cyfforddus. Cerddwch gyda ffrind neu chwiliwch am eich gr\u0175p Cerdded Er Lles Iechyd lleol. Nodwch eich cynnydd: er enghraifft, sylwch faint yn haws yw dringo\u2019r grisiau. Ewch i gerdded mewn llefydd newydd. Gallwch gynnwys cerdded yn eich bywyd bob dydd drwy: Ddefnyddio\u2019r grisiau yn lle\u2019r lifft. Cerdded y ci. Mynd am dro dros ginio. Cerdded gyda\u2019r plant i\u2019r ysgol ac adref. Dod oddi ar y bws mewn arhosfan gynharach. Cerdded i n\u00f4l y papur neu i bostio llythyr. Parcio ymhellach i ffwrdd na\u2019r lle rydych yn anelu mynd iddo. Mynd am dro fel [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.outdoorcardiff.com\/cy\/llwybrau\/pam-cerdded\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Outdoor Cardiff\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-03-09T16:03:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.outdoorcardiff.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/OutdoorLogo.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"430\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"95\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.outdoorcardiff.com\\\/cy\\\/llwybrau\\\/pam-cerdded\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.outdoorcardiff.com\\\/cy\\\/llwybrau\\\/pam-cerdded\\\/\",\"name\":\"Pam Cerdded? - Outdoor Cardiff\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.outdoorcardiff.com\\\/cy\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2016-09-23T11:29:40+00:00\",\"dateModified\":\"2021-03-09T16:03:19+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.outdoorcardiff.com\\\/cy\\\/llwybrau\\\/pam-cerdded\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"cy\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.outdoorcardiff.com\\\/cy\\\/llwybrau\\\/pam-cerdded\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.outdoorcardiff.com\\\/cy\\\/llwybrau\\\/pam-cerdded\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hafan\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.outdoorcardiff.com\\\/cy\\\/croeso-i-awyr-agored-caerdydd-2\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Llwybrau\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.outdoorcardiff.com\\\/cy\\\/llwybrau\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Pam Cerdded?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.outdoorcardiff.com\\\/cy\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.outdoorcardiff.com\\\/cy\\\/\",\"name\":\"Outdoor Cardiff\",\"description\":\"Explore Cardiff&#039;s trails\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.outdoorcardiff.com\\\/cy\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"cy\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Pam Cerdded? - Outdoor Cardiff","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.outdoorcardiff.com\/cy\/llwybrau\/pam-cerdded\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Pam Cerdded? - Outdoor Cardiff","og_description":"[vc_row top_padding=&#8221;35&#8243;][vc_column width=&#8221;1\/1&#8243;][vc_column_text] Buddiannau Cerdded Mae cerdded bywiog cyson yn gallu helpu pobl i deimlo\u2019n well mewn sawl ffordd: Mae\u2019n gyfeillgar a chymdeithasol. Mae am ddim, yn digwydd yn aml ac yn hwyliog. Gall eich cynorthwyo i golli pwysau. Gall eich cynorthwyo i wella eich iechyd cyffredinol. Gall helpu pobl i fynd allan a chymysgu gyda phobl leol eraill. Wyddech chi fod cerdded yn fywiog am 30 munud ar 5 diwrnod o\u2019r wythnos neu\u2019n fwy aml yn gallu gwella iechyd pobl mewn nifer o ffyrdd? Awgrymiadau i\u2019ch Rhoi Ar Ben Ffordd Ewch i weld y meddyg os oes unrhyw bryderon gennych am gyflwr eich iechyd. Gwisgwch esgidiau cyfforddus. Cerddwch gyda ffrind neu chwiliwch am eich gr\u0175p Cerdded Er Lles Iechyd lleol. Nodwch eich cynnydd: er enghraifft, sylwch faint yn haws yw dringo\u2019r grisiau. Ewch i gerdded mewn llefydd newydd. Gallwch gynnwys cerdded yn eich bywyd bob dydd drwy: Ddefnyddio\u2019r grisiau yn lle\u2019r lifft. Cerdded y ci. Mynd am dro dros ginio. Cerdded gyda\u2019r plant i\u2019r ysgol ac adref. Dod oddi ar y bws mewn arhosfan gynharach. Cerdded i n\u00f4l y papur neu i bostio llythyr. Parcio ymhellach i ffwrdd na\u2019r lle rydych yn anelu mynd iddo. Mynd am dro fel [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.outdoorcardiff.com\/cy\/llwybrau\/pam-cerdded\/","og_site_name":"Outdoor Cardiff","article_modified_time":"2021-03-09T16:03:19+00:00","og_image":[{"width":430,"height":95,"url":"https:\/\/www.outdoorcardiff.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/OutdoorLogo.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.outdoorcardiff.com\/cy\/llwybrau\/pam-cerdded\/","url":"https:\/\/www.outdoorcardiff.com\/cy\/llwybrau\/pam-cerdded\/","name":"Pam Cerdded? - Outdoor Cardiff","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.outdoorcardiff.com\/cy\/#website"},"datePublished":"2016-09-23T11:29:40+00:00","dateModified":"2021-03-09T16:03:19+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.outdoorcardiff.com\/cy\/llwybrau\/pam-cerdded\/#breadcrumb"},"inLanguage":"cy","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.outdoorcardiff.com\/cy\/llwybrau\/pam-cerdded\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.outdoorcardiff.com\/cy\/llwybrau\/pam-cerdded\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hafan","item":"https:\/\/www.outdoorcardiff.com\/cy\/croeso-i-awyr-agored-caerdydd-2\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Llwybrau","item":"https:\/\/www.outdoorcardiff.com\/cy\/llwybrau\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Pam Cerdded?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.outdoorcardiff.com\/cy\/#website","url":"https:\/\/www.outdoorcardiff.com\/cy\/","name":"Outdoor Cardiff","description":"Explore Cardiff&#039;s trails","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.outdoorcardiff.com\/cy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"cy"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.outdoorcardiff.com\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1241","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.outdoorcardiff.com\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.outdoorcardiff.com\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outdoorcardiff.com\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outdoorcardiff.com\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1241"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.outdoorcardiff.com\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1241\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5505,"href":"https:\/\/www.outdoorcardiff.com\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1241\/revisions\/5505"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.outdoorcardiff.com\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/809"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.outdoorcardiff.com\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1241"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}