{"version":"1.0","provider_name":"Outdoor Cardiff","provider_url":"https:\/\/www.outdoorcardiff.com\/cy\/","title":"Cerdded Er Lles Iechyd - Outdoor Cardiff","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"DLVboPB455\"><a href=\"https:\/\/www.outdoorcardiff.com\/cy\/cerdded-er-lles-iechyd\/\">Cerdded Er Lles Iechyd<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/www.outdoorcardiff.com\/cy\/cerdded-er-lles-iechyd\/embed\/#?secret=DLVboPB455\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8220;Cerdded Er Lles Iechyd&#8221; &#8212; Outdoor Cardiff\" data-secret=\"DLVboPB455\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <![CDATA[ *\/\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/\/# sourceURL=https:\/\/www.outdoorcardiff.com\/wp-includes\/js\/wp-embed.min.js\n\/* ]]> *\/\n<\/script>\n","description":"[vc_row][vc_column width=&#8221;1\/1&#8243;][vc_column_text] Croeso i gynllun Cerdded Er Lles Iechyd Caerdydd. Mae cerdded yn hawdd, am ddim ac yn agored i bawb bron iawn, waeth beth yw eu gallu corfforol neu gyflwr eu hiechyd. Mae Cerdded Er Lles Iechyd yn gyfres o deithiau cerdded sy\u2019n cael eu trefnu ledled y ddinas sydd wedi eu datblygu i fod yn agored i bobl sydd heb wneud fawr ddim ymarfer corff o\u2019r blaen. Mae cyfres o deithiau tywys rheolaidd wedi eu datblygu gydag arweinwyr teithiau cerdded ac fe gynghorir cerddwyr i\u2019w chymryd hi\u2019n ara\u2019 deg am ychydig wythnosau gan adeiladu at rywbeth ychydig yn fwy heriol pan fyddan nhw\u2019n barod. Mae manteision lu i gerdded ac mae cerdded mewn gr\u0175p yn arwain at fanteision corfforol ond hefyd y cyfle i gael cyswllt cymdeithasol a chefnogaeth gan eraill. Mae Cerdded Er Lles Iechyd yn gyfle i greu ffrindiau a mwynhau yr awyr iach tra\u2019n gwella ffitrwydd neu aros yn heini. Mae\u2019r teithiau i gyd yn deithiau cerdded byr, hawdd eu cyrraedd, fel rheol rhwng 1 a 3 milltir neu 30 i 90 munud o hyd. Mae\u2019r teithiau ar agor i bawb. Mae rhai\u2019n fwy addas na\u2019i gilydd ar gyfer bygis a defnyddwyr cadair olwyn \u2013 [&hellip;]","thumbnail_url":"https:\/\/www.outdoorcardiff.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/OutdoorLogo.jpg","thumbnail_width":430,"thumbnail_height":95}