1.0Outdoor Cardiffhttps://www.outdoorcardiff.com/cy/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="UDTJWEKOc8"><a href="https://www.outdoorcardiff.com/cy/llwybrau/pam-cerdded/">Pam Cerdded?</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://www.outdoorcardiff.com/cy/llwybrau/pam-cerdded/embed/#?secret=UDTJWEKOc8" width="600" height="338" title="“Pam Cerdded?” — Outdoor Cardiff" data-secret="UDTJWEKOc8" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://www.outdoorcardiff.com/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> [vc_row top_padding=”35″][vc_column width=”1/1″][vc_column_text] Buddiannau Cerdded Mae cerdded bywiog cyson yn gallu helpu pobl i deimlo’n well mewn sawl ffordd: Mae’n gyfeillgar a chymdeithasol. Mae am ddim, yn digwydd yn aml ac yn hwyliog. Gall eich cynorthwyo i golli pwysau. Gall eich cynorthwyo i wella eich iechyd cyffredinol. Gall helpu pobl i fynd allan a chymysgu gyda phobl leol eraill. Wyddech chi fod cerdded yn fywiog am 30 munud ar 5 diwrnod o’r wythnos neu’n fwy aml yn gallu gwella iechyd pobl mewn nifer o ffyrdd? Awgrymiadau i’ch Rhoi Ar Ben Ffordd Ewch i weld y meddyg os oes unrhyw bryderon gennych am gyflwr eich iechyd. Gwisgwch esgidiau cyfforddus. Cerddwch gyda ffrind neu chwiliwch am eich grŵp Cerdded Er Lles Iechyd lleol. Nodwch eich cynnydd: er enghraifft, sylwch faint yn haws yw dringo’r grisiau. Ewch i gerdded mewn llefydd newydd. Gallwch gynnwys cerdded yn eich bywyd bob dydd drwy: Ddefnyddio’r grisiau yn lle’r lifft. Cerdded y ci. Mynd am dro dros ginio. Cerdded gyda’r plant i’r ysgol ac adref. Dod oddi ar y bws mewn arhosfan gynharach. Cerdded i nôl y papur neu i bostio llythyr. Parcio ymhellach i ffwrdd na’r lle rydych yn anelu mynd iddo. Mynd am dro fel […]https://www.outdoorcardiff.com/wp-content/uploads/2016/04/OutdoorLogo.jpg43095